De Nederlandse norm gezond bewegen voor ouderen (2017) is 150 minuten matig intensief bewegen per week verspreid over meerdere dagen. Ook de 5 minuten wandelen naar de supermarkt tellen mee!

De beweeglijn volwassenen adviseert om twee keer per week aan spier- en botversterkende activiteiten te doen. Ouderen wordt geadviseerd dit te combineren met balansoefeningen,

Verder kregen wij vele tips met betrekking tot tillen. Vaak belasten wij onszelf te veel. Alle oefeningen werden leuk met de groep meegedaan.

Wij kunnen terugkijken op een geslaagde avond en bedanken alle deelnemers voor hun deelname. Ook bedanken wij Marijn voor de duidelijke uitleg.